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光照疗法概述 | 又称光疗,是利用光线照射治疗抑郁症等心理疾病的方法,起源于20世纪80年代,在我国逐渐推广。主要通过模拟自然光,调节人体生物钟,改善睡眠质量,从而缓解抑郁症状。 |
作用机制 |
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实施方法 |
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适用范围 | 适用于季节性情感障碍、非季节性抑郁症、睡眠障碍等疾病的治疗。 |
注意事项 |
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晒太阳其他要点 |
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与专业治疗关系 | 适度晒太阳可能对轻度抑郁有辅助作用,但不能替代专业治疗。抑郁症是复杂的心理障碍,重度或长期抑郁患者通常需要专业心理治疗和药物干预。明确诊断为抑郁症的患者,需积极配合医生进行药物治疗、心理治疗等,不能单纯依靠晒太阳缓解,以免耽误治疗时机。 |
见效时间相关 | 文中未明确提及晒太阳治疗抑郁症具体的见效时间,因为其受到患者病情轻重、个体差异、晒太阳方式等多种因素影响。一般光照疗法需连续进行2 - 4周症状可能明显改善,但这也不能等同于晒太阳的见效时间。 |
术语解释:
- 光照疗法:利用光线照射来治疗疾病的方法,在本文中主要指用于治疗抑郁症等心理疾病,通过模拟自然光调节人体生物钟和神经递质等发挥作用。
- 褪黑素:由大脑的松果体分泌的一种,夜间分泌较多,可帮助人体睡眠,白天光照下分泌减少。
- 血清素:一种与情绪调节密切相关的神经递质,光线会影响其合成与释放,增加其活性有助于改善情绪、减轻焦虑和抑郁症状。
- 多巴胺:一种神经递质,晒太阳可刺激其分泌,能激活大脑,使人体兴奋快乐。
- 5 - 羟色胺:一种神经递质,与多巴胺类似,晒太阳可刺激其分泌,改善抑郁发作时的不良表现。
- 维生素D:阳光中的紫外线能促使皮肤维生素D,它在维持骨骼健康、增强免疫系统、调节神经系统等方面起到重要作用,与抑郁症的缓解存在关联。
- 生物钟:生物体内控制生理节律的系统,与人的精神状态、生活习惯等息息相关,阳光可调节生物钟,帮助抑郁症患者改善睡眠质量、提高精神状态。