背部按摩真的能助力缓解抑郁症？快来一探究竟！-(心理)如丽消费医疗

背部按摩真的能助力缓解抑郁症？快来一探究竟！

2025-03-08 15:45:34

本文摘要

按摩部位按摩方法作用机制对抑郁症的作用注意事项背部用揉捏、推拿或轻拍的方式进行按摩，重点在于肩胛骨、脊柱两侧和上背部；站立或坐下时，用手掌或指腹从上至下地按摩背部的肌肉缓解紧张情绪和焦虑感，促进血液循环和淋巴系统的排毒；刺激背部的经络和穴位，促进气血流通；按压和推拿穴位，刺激神经系统释放内啡肽等化学物质；刺激神经反射点调节情绪放松肌肉，缓解压力；改善情绪状态，减轻抑郁情绪；缓解身体症状，如乏力、头...

按摩部位	按摩方法	作用机制	对抑郁症的作用	注意事项
背部	用揉捏、推拿或轻拍的方式进行按摩，重点在于肩胛骨、脊柱两侧和上背部；站立或坐下时，用手掌或指腹从上至下地按摩背部的肌肉	缓解紧张情绪和焦虑感，促进血液循环和淋巴系统的排毒；刺激背部的经络和穴位，促进气血流通；按压和推拿穴位，刺激神经系统释放内啡肽等化学物质；刺激神经反射点调节情绪	放松肌肉，缓解压力；改善情绪状态，减轻抑郁情绪；缓解身体症状，如乏力、头晕和食欲不振等；释放紧张的肌肉群，帮助恢复正常的休息状态，改善睡眠；增强身体自我意识	在专业人士的指导下进行，适度用力，避免过度
头部	用手指轻柔地按摩头皮；按摩头部和太阳穴	放松紧张的头部和颈部肌肉，刺激神经末梢；促进血液循环，改善脑部血液循环	缓解压力和焦虑，缓解抑郁情绪，减轻抑郁带来的头部不适感和精神压力	力度适中
腿部	用指腹或手掌在腿部轻柔地按摩，特别是穴位部位	促进血液循环，刺激身体的能量流动	减轻疲劳和焦虑，改善情绪和睡眠质量	避免过度用力
足底	按摩脚底的穴位	促进身体的能量平衡，调理内脏功能，刺激神经末梢	放松身心，缓解抑郁症状，促进身体的内分泌平衡	可选择合适的按摩工具辅助
肩部和颈部	用指腹或掌心以适当的力度轻轻按揉肩部和颈部；用手掌由颈部向肩膀方向推揉，然后轻轻拍打和揉捏肩膀周围的肌肉；用指腹由上至下地按摩颈部的后侧	舒缓紧张的肌肉，促进血液循环	减轻焦虑和抑郁的感受，减轻身体上的不适，对情绪产生积极影响	注意手法和力度
腹部	刺激腹部的经络和穴位	促进脾胃功能的调整	改善消化问题，缓解疲劳和焦虑情绪	饭后不宜立即进行
手部	刺激手部的穴位	调节身体的生理功能和气血运行	带来一定的舒适感，使患者在心理上获得一定的慰藉	力度轻柔
面部	用指腹轻轻按摩太阳穴和颧骨周围的区域	放松紧张的神经，缓解脑部压力	辅助缓解抑郁相关不适	动作轻柔

术语解释：

背部按摩真的能助力缓解抑郁症？快来一探究竟！

内啡肽：是体内自己产生的一类内源性的具有类似吗啡作用肽类物质。这些肽类除具有镇痛功能外，还可调节体温、心血管、呼吸功能，在按摩中刺激其释放能改善情绪并减轻身体紧张状态。
神经反射点：人体体表某些特定区域与内部器官、组织之间存在着相对应的联系，刺激这些体表区域（神经反射点）可以影响相应内部器官、组织的功能活动。在传统医学中，后背的一些神经反射点被称为“飞窍” 。
气血：中医理论中，气与血各有其不同作用而又相互依存，以营养脏器组织，维持生命活动。按摩通过刺激经络和穴位来调节气血的运行。

备注：抑郁症是一种常见的心理健康问题，以情绪低落、思维迟缓、言语动作少为基本特征。按摩作为一种辅助治疗方法，仅能起到缓解症状的作用，并不能完全治愈抑郁症。患者在接受按摩治疗之前，应当咨询专业医生的建议，并结合其他治疗方法，如心理咨询、药物治疗等，来综合治疗抑郁症。不同穴位有不同的功效，如天井穴可行气散结、安神通络，与巨阙、神门、心俞穴搭配按摩，尤其适用于抑郁症患者；少府穴则可清心宁神、泻火通络，有利于消除心中郁结、改善心情；太冲穴则可解开心结、化开抑郁，对抑郁症患者有益。